요가란 무엇인가?

  사람들은 대개 “요가” 라고 하면 운동법인 요가 자세만을 떠올린다.
  요가는 사람이 지켜야할 근본적인 윤리 도덕 및 자기 절제를 바탕으로 육체적인 건강과 정신적인 건강 자신의 영적인 수준을 함께 높여 나가는 것이다
  운동법인 아사나를 시작하기 전에 사람으로서 갖추어야 할 기본 가치를 중시하는 요가.
  스스로 움직이며 숨 쉬며 명상하며 자신이 수행하고 노력하고 정성을 들인 만큼 열매를 맺는 요가. 이런 점으로 볼 때 우리는 다음과 같은 상식적인 진리에 도달할 수 있다
  건강이란 멀리 있는 것이 아니라 사람으로서의 도리를 다하고 자연의 순리에 따르면 저절로 이루어진다는 사실.
  산스크리트어 인 “요가”라는 말자체가 조화, 균형, 통일, 결합, 합일이라는 뜻을 가지고 있듯이 사람의 육체와 정신과 영혼이 서로 조화와 균형과 통일을 이루어 자연적인 삶을 살아간다면 건강은 이미 손아귀에 쥐고 있는 것이다
  그래서 넓은 의미로 봤을 때 구체적인 요가의 아사나를 수련하지 않는다 하더라도 욕심 부리지 않고 마음의 평화를 유지하며 자연에 순응하며 자연적인 삶을 사는 사람은 이미 요가적인 삶을 살고 있는 것이다
  요가가 우리에게 일러주는 이런 점들은 너무나 단순하고 명확한 나머지 지나치게 똑똑한 현대인들이 간과해 버렸던 진리이자 자연법칙이기도 하다
  그래서 물질문명이 극한에 이르고 온갖 공해와 질병과 스트레스에 찌든 현대인들이 오늘날 요가를 더욱 사랑하는 것이리라
  스트레스 없는 건강한 삶을 위해 요가를 수련하고자 한다면 아사나 (운동법)을 따라 하기 전에
야마 (yama, 삼감) :
남을 해치지 말 것 (ahimsa). 거짓말하지 말 것(satya). 훔치지 말 것(asteya). 성에너지를 함부로 쓰지말 것(brahmacarya).  욕심내지 말 것(aparigraha).
니야마 (niyama, 권함) :
순수할 것 (sauca). 만족할 것 (santosa). 포기할 것 (tapas). 탐구할 것(svadhyaya). 자재신 (自在神)께 헌신할 것(isvara-pranidhana).
의 덕목을 먼저 지켜나가길 바란다
그만큼 더욱 건강하고 아름다운 몸과 마음이 따라 올 것이다
요가의 길에서 발전의 첫 표시는 건강이다
가벼운 몸, 얼굴의 해맑음, 아름다운 목소리, 몸에서 풍기는 향긋한 내음,
욕망에서부터 벗어남이어라 .

아름다움을 돋보이게 하는 요가

+ 길고 우아한 목선 ( 목 돌리기 ) +

  ∴ 함께 얻는 효과 ∴

° 목뿐만 아니라 턱 선과 어께선이 아름답게 정리된다.
° 얼굴과 머리로 가는 혈액순환을 도와 머리가 맑아지고 얼굴혈색이 좋아진다.
° 갑상선과 부갑상선의 조화를 맞추어 체내 호르몬 분비의 균형을 이룬다.

  ∴ 따라 하기 ∴

° 등을 똑바로 세워서 의자나 바닥에 편안하게 앉는다. 숨을 내쉬면서 고개를 앞으로 숙인다.
° 천천히 왼쪽으로 고개를 돌려 왼쪽귀가 왼쪽 어깨에 닿을 듯 크게 돌린다.
° 이제 숨을 마시면서 고개를 젖힌다.
° 머리를 왼쪽어깨에서 오른쪽어깨로 돌린다. 다시 숨을 내쉬면서 고개를 앞으로 숙이며 왼쪽 어깨를 향해간다
° 위 과정을 3-5번 되풀이하고 반대방향으로도 같은 횟수만큼 되풀이 한 뒤 잘 안 되는 쪽을 여러 번 더 한다

사단법인 홍익요가협회 ( www.yogahi.com )
홍천지부   033) 433 -2350

* 참고도서: 이희주 저 / 요가 나만의 라이프 스타일